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15 conseils pour un meilleur sommeil de bébé

27 mars 2020
sommeil

L’une des choses les plus gratifiantes en tant que nouveau parent est d’entendre les doux sons du silence; c’est-à-dire que votre bébé dort paisiblement! Chaque bébé est unique dans ses habitudes de sommeil, et il peut être difficile pour les parents de naviguer.

Pour vous aider à mieux dormir, considérez ces 15 conseils pour améliorer les séances de sommeil de votre bébé.

  1. La cohérence est la clé

Une routine au coucher peut aider un enfant à se détendre avant de se coucher et peut également l’aider à se préparer mentalement et physiquement à la fin de la journée. Les activités avant le coucher peuvent comprendre une bouteille, une histoire avant le coucher et un pyjama.

Lorsque ces choses apparaîtront, les enfants sauront ce qu’on attend d’eux et que la récréation est terminée. Essayez de garder la pièce un peu plus calme lorsque cette routine commence.

  1. Rendez le temps de sommeil agréable

Le sommeil ne doit jamais être considéré comme une mauvaise chose aux yeux d’un enfant. Faites du coucher une expérience apaisante et relaxante pour eux en incorporant une veilleuse apaisante, des sons de musique naturels et leur couverture ou animal en peluche préféré. La nuit devrait être une expérience réconfortante pour eux.

Dans le prolongement de cela, le coucher ne devrait pas toujours être une punition pour les enfants. Cela rend le sommeil, par association, une chose que les enfants voudront éviter. S’ils sont en difficulté, un temps mort pourrait être plus utile.

  1. Emmitouflez votre bébé

Surtout au cours de leurs premières années, les enfants préfèreront toujours un espace chaleureux et protecteur semblable à ce que l’utérus leur fournissait. Les pyjamas et les langes sont parfaits pour garder le bébé au chaud et enveloppé dans une position confortable.

Les langes peuvent également empêcher les bébés de se réveiller avec des mouvements soudains et des secousses, et cela peut même empêcher les bébés nerveux de se frapper ou de se gratter.

  1. Donnez aux enfants le temps de s’endormir

La clé d’un bon sommeil est de coucher votre bébé pendant qu’il est encore éveillé. De cette façon, ils associent leur lit à ce qui les rend confortables et somnolents.

Bien qu’il soit gratifiant de laisser votre enfant s’endormir dans vos bras, cela peut lui apprendre de mauvaises habitudes de sommeil à mesure qu’il vieillit. Les faire s’endormir dans leur berceau les aidera à devenir des dormeurs plus indépendants, et ce sera beaucoup plus facile pour vous.

  1. Donnez aux enfants un moment

Il est difficile d’entendre les pleurs d’un bébé et de ne pas les soigner, mais c’est précisément ce que vous devez faire! Si vous entendez votre bébé pleurer dans son berceau, arrêtez-vous et attendez quelques minutes. Vous n’avez pas nécessairement besoin de les aider; ils ont peut-être déjà l’habitude de pleurer simplement parce qu’ils ne veulent pas encore se coucher.

Attendez plutôt un peu. Si les enfants ont besoin d’un changement ou ont perdu leur sucette, vous pouvez entrer. Cependant, il ou elle pourra peut-être se rendormir après quelques minutes, ce qui est une énorme victoire.

  1. Ne pas établir de contact visuel

Si votre enfant vous regarde dans les yeux pendant son sommeil, il pourrait penser qu’il est temps de se réveiller. Si vous devez entrer dans la pièce pour une raison quelconque, essayez de les apaiser sans les regarder ensuite, et de les reposer sans trop d’interaction.

Apaisez-les, mais ne leur parlez pas. Gardez la pièce sombre, il est donc clair que ce n’est pas le moment de vous réveiller.

  1. Refusez le plaisir

Les enfants peuvent facilement désactiver leur mode fatigué et retourner au jeu. En tant que parent, il est essentiel d’essayer de rester calme et recueilli lorsque l’heure du coucher se rapproche.

Les enfants essaieront de vous inciter à avoir un envie de rire mais ce n’est pas le moment. Même si vous vous sentez coupable de ne pas jouer avec eux, cela rendra vos deux matinées tellement plus faciles à gérer!

  1. Évitez ou préparez-vous aux changements de couches

Même si vous savez qu’il va y avoir un gâchis le matin, il est utile de sauter les changements de couches. Ces mouvements peuvent faire croire à votre bébé qu’il est temps de se réveiller et de jouer.

Si cela est inévitable, ayez tous les éléments de changement nécessaires dont vous avez besoin dans un endroit à l’extérieur de la chambre. Cette pratique vous aidera à éviter de passer trop de temps dans la pièce à chercher les articles, et vous n’aurez pas à allumer la lumière pour trouver quoi que ce soit.

  1. Créez un environnement apaisant

La musique apaisante peut aider à noyer d’autres sons dans la maison et à endormir les bébés plus rapidement. Choisissez un lecteur de musique qui a quelques options sonores différentes, afin que vous puissiez découvrir ce que votre enfant aime le plus.

Ce peut être du bruit blanc, des bruits d’eau ou même une berceuse. Une fois qu’ils ont trouvé quelque chose qu’ils aiment, faites jouer ce bruit dans leur chambre avant de vous allonger.

  1. Bloquez la lumière

Une pièce sombre est le meilleur moyen de dire à votre bébé qu’il est temps de dormir. De plus, s’ils se réveillent au milieu de la nuit, ils sauront par l’obscurité qu’il n’est pas encore temps de se lever.

Trouvez des rideaux antibruit qui bloqueront la lumière. À mesure qu’ils grandissent, vous pouvez lentement ouvrir ces rideaux afin qu’ils ne s’habituent pas trop à l’obscurité totale.

Cela les aidera à rester endormis lorsqu’ils se trouvent dans de nouveaux environnements qui n’ont pas les mêmes rideaux antibruit.

  1. Reconnaître un bébé fatigué

Si vous voyez un signe de fatigue de votre bébé, que ce soit un bâillement ou des joues roses, agissez immédiatement. Le timing est critique en ce qui concerne le sommeil d’un bébé, et si vous manquez votre fenêtre, il y a de fortes chances que vous passiez une nuit difficile.

Ces petits signes montrent que le corps est prêt à dormir, et agir immédiatement améliorera les chances qu’ils s’endorment facilement. Attendre trop longtemps rendra votre bébé trop fatigué et les hormones de l’éveil commenceront à se déclencher.

À ce stade, il peut être trop tard pour que votre bébé s’endorme sans se battre. Vous connaîtrez rapidement les signes de votre bébé; assurez-vous simplement que les deux parents connaissent les signes.

  1. Baisser la température

Les personnes de tous âges ont tendance à mieux se reposer lorsqu’elles dorment à des températures plus froides. Le thermostat doit être compris entre 20 et 22 degrés Celsuis pour que votre enfant puisse profiter de son repos le plus confortable.

Vous ne savez pas s’ils ont trop froid? Beaucoup de parents ont tendance à sentir les doigts ou les orteils de leur bébé lorsqu’ils vérifient leur température. Dans la plupart des cas, ces parties du corps seront froides, mais cela ne signifie pas que votre bébé a froid.

Vérifiez plutôt la température de la poitrine de votre bébé. Cette partie du corps est la zone qui vous dira si ils sont confortables ou non.

  1. Préparez vos besoins

Une couche pleine pourrait signifier un désordre énorme dans le lit de bébé, mais allumer les lumières et essayer de changer complètement les draps est un jeu pour un mauvais sommeil. Au lieu de cela, préparez-vous avec les nécessités toujours à portée de main. Pour ce faire, vous pourriez envisager de mettre des draps et des langes supplémentaires dans une armoire à l’extérieur de la chambre.

Vous pouvez également envisager d’ajouter un tampon étanche entre deux feuilles. Si un gâchis se produit, vous pouvez décoller la feuille et le tampon et toujours avoir une couche sèche en attente en dessous. La préparation rendra le changement de draps un processus simple et rapide, et votre bébé sera de retour au lit en peu de temps.

  1. Faire équipe

Les partenaires qui peuvent dormir 5 heures chaque nuit sont essentiels à leur santé globale et à leurs performances en tant que parents. Pour ce faire, les partenaires doivent travailler en équipe tous les soirs, même si le métier d’infirmier est un spectacle individuel.

Les partenaires peuvent attendre leur tour, changer ou apaiser le bébé, ou tout ce qui est nécessaire. Selon les horaires de travail, vous pouvez avoir des «quarts de nuit» variés pour que tout le monde se sente encore reposé le matin.

  1. Amenez les enfants à la tétine

Beaucoup de bébés se réveillent la nuit simplement parce qu’ils ne trouvent pas leur sucette. Vous pouvez résoudre ce problème en apprenant à votre enfant à savoir où trouver une tétine par lui-même!

Placez simplement les sucettes dans chaque coin du lit, puis passez chaque nuit à guider le bras de votre bébé pour atteindre les sucettes dans n’importe quel coin. Cette pratique garantira que, quelle que soit la façon dont ils se tordent et se retournent, ils seront en mesure de localiser un bord du lit.

Après environ une semaine, ils devraient savoir atteindre les coins et trouver la sucette eux-mêmes. Cela atténuera la nécessité pour les parents d’aller dans la chambre à coucher.

Un meilleur sommeil pour tous

En suivant ces conseils, non seulement le bébé dormira mieux, mais ses parents aussi! Pensez à intégrer ces suggestions pour que tout le monde se couche à l’heure et se réveille heureux et rafraîchi.

Tous les conseils ne fonctionneront pas avec votre enfant, mais il s’agit de patience et de cohérence. Travaillez selon une routine et un horaire de sommeil convenus qui conviennent à tous les membres de la famille.

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