Les femmes enceintes ne vivent pas toujours une bonne période pendant ses neuf mois de grossesse. Certaines font face à des difficultés comme la dépression ou la fatigue. Elle doit en parler avec son médecin et surtout à son partenaire, car elle a certainement besoin d’un soutien moral. Que faire pour vivre sereinement sa grossesse et éviter les coups de mou ? Dans cet article, nous allons parler de quelques astuces pour aider les femmes à mieux vivre sa grossesse.
Les difficultés qu’une femme peut rencontrer pendant sa grossesse
Les difficultés rencontrées durant la grossesse d’une femme peuvent être nombreuses, d’où la dépression en fait partie. Cela peut être lié à son travail, sa situation ou son passé. Elle se présente sous deux aspects selon son intensité.
- La dépression légère : les symptômes sont moins intenses. On peut la traiter de manière simple et naturelle, par exemple en suivant un bon régime alimentaire, en discutant avec ses proches ou avec son médecin dans le but d’alléger le problème, en ayant une meilleure qualité de sommeil.
- La dépression sévère : il s’agit d’une femme déprimée en présentant des symptômes beaucoup plus graves qui peuvent avoir de mauvais effets sur le bébé et sur la future maman elle-même. Dans ce cas, il est nécessaire de voir un médecin pour une prescription médicale, car cela nécessite souvent des médicaments antidépresseur.
La dépression se manifeste par divers symptômes. Une femme a tendance à être souvent fatiguée lors de sa grossesse à cause du changement hormonal. À force d’être tout le temps stressée et triste durant la grossesse, des risques d’accouchement peuvent survenir. Parfois même, l’apport alimentaire diminue. Le bébé sera tout de même victime et venir prématuré au monde ou encore, il risque d’avoir un petit poids. Si les symptômes persistent, il est impératif de voir un docteur pour éviter le pire. La dépression d’une femme enceinte entraîne d’autres effets comme la dévalorisation, la perte de confiance en soi, ne plus avoir du plaisir pour ses activités, le manque d’appétit, le manque de sommeil.
Parmi les difficultés, il y a tout de même d’autres malaises qui peuvent survenir comme les nausées et vomissements, les crampes dans les jambes, la brûlure de l’estomac, la constipation, les varices.
Quelques astuces pour bien vivre sa grossesse
Les malaises pendant la grossesse ne sont pas bons à vivre. C’est pourquoi la future mère doit prendre en main sa vie de femme enceinte pour son bien, mais aussi pour celui de son fils. Nos conseils sont basés sur l’alimentation, la sophrologie et la pratique d’exercices physiques.
- Une alimentation saine et équilibrée
Bien s’alimenter est essentiel pour une femme enceinte et pour le développement de son enfant. Pour pouvoir lutter contre la fatigue, elle a besoin d’augmenter son apport calorifique. Elle doit consommer : des aliments riches en fer et en calcium, des fruits et légumes, des aliments riches en fibres et vitamines, des protéines, des lipides et glucides. Bref, un peu de tout, mais avec modération. Il est strictement interdit de consommer du tabac, de l’alcool, de la drogue.
- La sophrologie
C’est une méthode naturelle basée sur des exercices de relaxation, qui aide les femmes à visualiser l’accouchement positivement et à préparer sereinement l’arrivée de son bébé. En général, les séances débutent à partir du 5ème mois de grossesse. La sophrologie aide les femmes à avoir confiance en elles. Elle permet tout de même la lutte contre la dépression et l’anxiété. Les méthodes appliquées sont la respiration et la visualisation.
- La pratique de sport
Une femme enceinte a besoin de pratiquer des exercices physiques légers. La marche à pied est fortement conseillée. Elle peut aussi pratiquer des sports tels que la natation ou l’aquagym.
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